📍 《身語小學堂》 手麻酸漲為什麼？

你是否也曾經遇過這種狀況？！

手一舉高就麻、肩膀莫名發痠、晚上睡覺手臂容易被壓到麻醒？

很多人第一時間會懷疑是不是頸椎出問題，但其實肩膀周圍也有幾個常被忽略的「神經壓易壓迫區」

可能是你久坐、姿勢不良、運動訓練過度後，默默冒出的困擾哦🥵

今天和大家分享三個常見卻容易混淆的症候群！

🔹 TOS（胸廓出口症候群）

壓迫部位：臂神經叢、鎖骨下動脈／靜脈

常見症狀：手抬高會麻、小指側痠脹、手臂痠重

好發族群：久坐族、電腦族、健身族、駝背女生偏多

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🔹 TIS（三角間隙症候群）

壓迫部位：橈神經、肱深動脈

常見症狀：手背發麻、手腕無力、肱骨後側不適

好發族群：投擲選手、肩膀常緊繃的人、健美訓練者

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🔹 QSS（四邊空間症候群）

壓迫部位：腋神經、後旋肱動脈

常見症狀：肩膀外側無力、三角肌痠麻、肩外旋受限

好發族群：投球選手、過度外展的人、肩膀訓練過度者

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雖然名字聽起來很像新名詞，

其實這三種症候群在醫學界都早有記載：

TOS 最早被命名，QSS 由運動醫學界在 1983 年提出，而 TIS 雖沒有特定命名者，但近年已是臨床常見的鑑別診斷之一。

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那，出現這些狀況該怎麼辦呢？

以下是常見的調理與訓練方向參考：

☑️ 姿勢調整：矯正肩頸與胸廓的相對位置

☑️ 呼吸訓練：強化橫膈，穩定肋骨與胸廓

☑️ 肌肉放鬆：釋放壓迫區周圍過度張力

☑️ 神經鬆動：促進神經滑動、減少卡壓黏連

☑️ 橋正訓練：活化穩定肌，促進動作控制

☑️ 儀器治療：加速循環、減輕組織壓力

☑️ 注射治療：緩解發炎與減少組織壓迫感

雖然這些名字看起來有點嚇人，其實理解後並不難，身語小教室今天就到這邊啦～我們下期見！

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📌 本文純屬分享，非醫療診斷與治療建議，如有症狀請諮詢專業醫療人員。

📍 台南市東區仁和路49-5號1F

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